Fragen fokussieren

"Ihre Fragen fokussieren sich vielmehr auf ihr Spiel und den Golfplatz und wie sie das meiste aus ihrem Spiel herausholen werden, um den Platz so gut zu spielen, wie sie können.
Wenn Sie auf diese Art an das Spiel herangehen, werden sich unweigerlich zielorientierte Fragen einstellen: Spiele ich konservativ oder aggressiv, ziele ich auf die Mitte des Grüns oder direkt auf die Fahne?
Stellen Sie sich diese Fragen zu Beginn einer Golfrunde. Es kommt nicht von ungefähr, dass das Golfspiel als eines der schwierigsten Spiele verstanden wird....."
 

Aus: Gio Valiante / Mike Stachura: Fearless Golf. Kapitel: Leitfragen für angstfreies Golf – Seite189

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Personal-Fitnesstrainer: Weihnachten

Personal-Fitnesstrainer Jörg Linder wünscht zu Weihnachten 2013:

Fitte Weihnachten und ein paar Stunden Bewegung


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Zátopek liebte das Laufen

"....Er wollte nur einen "geborenen Läufer" finden - jemanden, der aus purer Freude lief, wie ein Künstler, der konsequent seiner Inspiration folgt.....den perfekten Prototyp. Es gab da diesen tschechischen Soldaten, einen schlaksigen Kerl, der einen derart schrecklich anzusehenden Laufstil entwickelt hatte......Aber Emil Zátopek liebte das Laufen so sehr, dass er sich sogar in seiner Rekrutenzeit im Ausbdildungslager der Armee abends eine Taschenlampe schnapte und zu 30-Kilometer-Waldläufen aufbrach...........so bald der Schnee soweit geschmolzen war ......(lief er)  400 Meter in vollem Tempo, immer wieder, mit bis zu 90 Wiederholungen, und zwischendurch betrieb er aktive Erholung, indem er 200 Meter joggte. Wenn das Training beendet war, hatte er fast 55 Kilometer Tempoläufe hinter sich......"

Aus:  Christopher McDougall - Born to Run - S. 131 / 132

 

 

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Workshop Cross-Aktiv-Training

Workshops Cross-Aktiv-Training in Baden-Baden:

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Cross-Aktiv-Training / Personal Training / für 1 - 3 Personen: auf Anfrage
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Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Kettlebell-Classes am Vormittag

Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Kettlebell-Classes am Vormittag: Kettlebelltraining (Klein-Gruppentraining) am Vormittag / 4er-Karte / 6er-Karte: Jeden Montag vormittag / 08.00 Uhr / Dauer : 60 - 75 Mi...

The secret of change

“The secret of change is to focus all of your energy, not on fighting the old, but on building the new.” – Socrates  (nicht der Fußballer)

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Programme zur Gewichtsreduktion

Programme zur Gewichtsreduktion, zur Körperfetteduktion und zur Körperformung und Körperstraffung müssen so ausfallen, das sie Spass machen und das man(n)/frau gut damit leben kann.



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Sportlich im Alter

Der 45-Minuten Film  "Die Gschwends - Fitness im Alter" (u.a. mit Personal-Fitnesstrainer Jörg Linder aus Baden-Baden - Autor dieses Blogs)  läuft am Mittwoch, 06.11.13 um 21.00 Uhr im SWR-Fernsehen (Baden-Württemberg).

Direktlink hier: http://www.swr.de/betrifft/betrifft-gschwend-fitness-senioren-test/-/id=98466/sdpgid=858492/nid=98466/did=12135200/193sq1u/index.html


Wiederholungstermine:

am 13.11.2013, 12.30 Uhr in eins|plus

am 14.11.2013, 09.30 Uhr in eins|plus

am 15.11.2013, 02.00 Uhr im SWR Fernsehen

 

Der SWR-Beitrag aus der Reihe Schlaglicht “Seniorentester im Einsatz - Die Gschwends und die Fitness" lief am 22.10.2013 (Erstaustrahlung). Diesen Film können Sie (noch für einige Monate) online anschauen. Hier der Link zur WebSite von Jörg Linder: http://www.aktiv-training.de/

Vielen Dank für die nette Zusammenarbeit!!
 
 
 
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Triathlon / Personalfitness

Flotter Dreier für Anfänger:  “Nur Mut, das schaffen Sie!.......Nutzen Sie das Radtraining zur Stabilisierung und Weiterentwicklung Ihrer Grundlagenausdauer.

Radpraxis:

• Steigern Sie die Dauer Ihrer wöchentlichen Radausfahrt bis zu einer maximalen Dauer von zwei bis zweieinhalb Stunden.
• ........."

Meinen vollständigen Artikel dazu lesen Sie bei personalfitness.de  / Direktlink:  

http://www.personalfitness.de/lifestyle/312


Mein Profil bei personafitness.de finden Sie hier: http://www.personalfitness.de/suche/trainer/3257


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PERSONAL TRAINING BADEN-BADEN: Wassergewöhnung / Schwimmeinsteiger

PERSONAL TRAINING BADEN-BADEN: Wassergewöhnung / Schwimmeinsteiger: Bei Schwimmeinsteigern steht zunächst die Wassergewöhnung im Vordergrund. Dies geschieht im flachen Wasser durch Spielformen und unter A...

Schwimmenlernen

Der Prozess des Schwimmenlernens für Einsteiger - z.B. für Kinder, aber auch für erwachsene Einsteiger, die z.B. im Freiwasser (See) schwimmen möchten oder sich eine neue Schwimmtechnik erlernen möchten - gliedert sich immer in Gewöhnung und Bewältigung.

Die Gewöhnung an die Wassereigenschaften und die aktive Auseinandersetzung mit ihnen führt zur Wassergewöhnung und Wasserbewältigung:

Idealerweise beginnt der Prozess der Wassergewöhnung und Wasserbewältigung  (zumindest bei absoluten Einsteigern) im flachen Wasser.

Quelle:  Wilke / Daniel: Schwimmen. Limpert-Verlag 2007 



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Personal Training und Kleingruppentraining: für Erwachsene und Kinder / Termine nach Vereinbarung / Trainingsort nach Vereinbarung / Schwimmen z.B. in: Bühl / Rastatt / Baden-Baden / Karlsruhe. 

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Beginnen und vollenden

"Beginnen ist Stärke, vollenden können ist Kraft"  - Laotse

 

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Bis zum Muskelversagen trainieren?

Kleiner Ausflug ins Hochintensitätstraining (HIT):  ".......Die Kernbotschaft des damals entstandenen "Hochintensitätstrainings" (HIT) lautet: ....... Gleiche Ergebnisse seien auch mit weit weniger Aufwand in einem einzigen Durchgang zu erzielen - der allerdings soll es in sich haben." ( Frank Thadeusz - http://www.spiegel.de/spiegel/a-593503.html)

Grundsätzlich ist gegen dieses Vorgehen nichts einzwenden - vorausgesetzt Gesundheit und Basistraining erlauben ein solches Vorgehen. 

Knackpunkt dabei ist allerdings das oberste Gebot des Intensivtrainings: "Die Gewichte müssen bis zum Muskelversagen gestemmt werden - und sogar noch ein wenig darüber hinaus...."  - Quelle: Frank Thadeusz -  http://www.spiegel.de/spiegel/a-593503.html

Die Idee des Trainings bis zum Muskelversagen dürfte aus der Body-Building-Szene stammen. In Sportarten wie z.B. Gewichtheben, wird allerdings nicht bis zum Muskelversagen trainiert und meines Erachtens ist das auch der bessere (sprich: gesündere) Weg.  - Das Training bis zum Muskelversagen setzt auch eine sehr hohe Trainingserfahrung voraus.

Ein hochintensives Training ist grundsätzlich schon sinnvoll, allerdings nicht unbedingt bis zum Muskelversagen.

 
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Diabetes, Krebs, Fortpflanzungsstörungen und die Ernährung

Viele sog. VOLKSkrankheiten wie Diabetes, Immunerkrankungen, Adipositas aber auch Krebserkrankungen sind laut Wissenschaftlern immer öfter auf unsere Ernährung zurückzuführen. 

"Seit 30 Jahren ist eine ständige Zunahme von Krebserkrankungen, neuro-degenerativen Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer, Immunschwächekrankheiten sowie Diabetes und Fortpflanzungsstörungen zu beobachten. Wie lässt sich diese beunruhigende Situation erklären, die sich vor allem in den Industrieländern feststellen lässt?"  Quelle: http://www.arte.tv/guide/de/042273-000/unser-taglich-gift

Der Dokumentarfilm  "Unser täglich Gift" zeigt auch, mit welchen Mitteln Druck manipuliert wird um ungesunde und auch giftige Produkte vermarkten zu können.

Direktlink zu "Unser täglich Gift": http://www.arte.tv/guide/de/042273-000/unser-taglich-gift

   

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Gesundheit

"Gesundheit ist weniger ein Zustand als eine Haltung, und sie gedeiht mit der Freude am Leben." (Thomas von Aquin) 

Start / Finish

"Where you start is not nearly as important as where you finish."

Zig Ziglar 

 

 

Better - not tired

Everyone can make someone tired. Not everyone can make someone better.

Martin Rooney



 

Spine-Stretch

Ausgangsposition:

- Langsitz
- Arme schulterhoch, parallel zum Boden; Handflächen zeigen Richtung Boden
- Beine schulterbreit geöffnet

Durchführung:

- Einatmen
- Ausatmen – dabei Wirbel für Wirbel abrollen (beginnend am Kopf bis zum Lendenwirbelbereich).
- beim Einatmen wieder Wirbel für Wirbel nach oben rollen (aufrichten)

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Aktiv-Training: www.aktiv-training.de

Vibrationstraining: www.fitvibe-vibrationstraining.blogspot.com

Kraftvoller Alltag

Ihr Lebensstil entscheidet über Ihre körperliche (und mentale und soziale) Belastbarkeit. 

Es liegt an Ihnen, ob sie stark, ausdauernd, leistungsfähig und mobil sind. Es liegt an Ihnen, ob Sie körperlich aktiv und belastbar sind.

Es liegt an Ihnen, ob und inwieweit Sie sich dauerhaft schmerzfrei (oder zumindest mit wenig Schmerzen) bewegen können.

Sie können viel Gutes für Ihre Gesundheit tun.

Trainieren Sie ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislauf-System. 

Dies kann vorbeugend geschehen (das wäre das Beste), aber auch rehabilitativ (wenn Krankheiten oder Einschränkungen vorliegen).

Ihre Gelenke, ihr Rücken und Ihre Knochen können gesund bleiben und gesund (gesünder) werden. 

Gesundheit durch Bewegung ist realistisch und in jedem Alter möglich. 

Gesundheit durch Bewegung bedeutet unter anderem:

- Gesundheit durch Training der Muskulatur. 

- Gesundheit durch Herz-Kreislauf-Training.

- Gesundheit durch Mobilitäts- und Bewegungstraining.

 
Ihre Muskulatur ist wichtig. Wichtig für Ihren Rücken, Ihre Gelenke, Ihre Knochen und Ihr gesamtes Wohlbefinden. Die Muskulatur ist "zuständig" für Ihre Motorik und Ihre Mobilität im Alltag. Die Muskulatur ist aber auch ein großes, genau genommen das größte Stoffwechselorgan im menschlichen Körper. 

Die Muskulatur (sofern sie funktioniert) ist durch nichts zu ersetzen.

Schenken Sie Ihrer Muskulatur und Ihren Gelenken viel Aufmerksamkeit.

Krafttraining wirkt hier präventiv und ggf. therapeutisch. Es lässt sich unterschiedlich gestalten und organisieren (Geräte und Maschinen; Freie Gewichte; Vibrationstraining etc....). 

Kurzfristige Erfolge sind hier allerdings nicht das Ziel und in der Regel auch nicht möglich (auch wenn sie in Einzelfällen eintreten).

Achten Sie grundsätzlich immer auf eine hohe Bewegungsqualität. 

Zivilisatioskrankheiten und Funktionseinbußen lassen sich durch ein Krafttraining, eine Kräftigungstherapie in den Griff bekommen. 

In der Prävention vieler Krankheiten des Bewegungsapparates ist ein Krafttraining mit hoher Bewegungsqualität sehr erfolgreich.

Auch mit einer Kräftigungstherapie (bei bestehenden Einschränkungen) lassen sich gute Erfolge erzielen. 

Und - ES IST IST NIE ZU SPÄT!! - KRAFTTRAINING WIRKT IMMER!!! IN JEDEM ALTER!!     

Auch Hochbetagte können trainieren, Kraft aufbauen und den Muskelschwund im Alter stoppen resp. reduzieren.  

Auch bei Stoffwechselleiden (z.B. Diabetes) ist Krafttraining erfolgreich, im Sinne von: Es wird Ihnen deutlich besser gehen und Sie werden gesundheitlich deutlich stabiler und belastungsfähiger. 

Erobern Sie sich Ihre Kraft zurück!! Für mehr Kraft im Alltag und Sport!!
 

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Medical Fitness Training: Kräftigungstherapie

Medical Fitness Training: Kräftigungstherapie: Das gezielte Kräftigen (Kräftigungstherapie) kann sowohl präventiv wirken, als auch bei bereits vorhandenen Krankheitsbildern Linderung bew...

1. Kinder- und Schülertriathlon in Bühlertal / RSV Tria Bühlertal

Kurzinfos:

 

Sonntag, 28.07.13 / Bühlotbad / Bühlertal 

 

Wettkampfbesprechung: 09:30 Uhr

 

Für Kinder der Jahrgänge 2000 - 2006

 

unterschiedliche Streckenlänge (abhängig vom Alter) / die jüngsten Jahrgänge schwimmen im Nichtschwimmerbereich / Einzelstart; KEIN Massenstart / Helmpflicht auf der Radstrecke (die jüngsten fahren einen Hindernisparcours) / Radcheck vor dem Start (Bremsen!!) / Team- und Einzelstart.

 

Weitere Infos hier:     

 

http://www.tria-buehlertal.de/cms/index.php/kindertriathlon-2013.html

 

http://www.tria-buehlertal.de/cms/tl_files/files/2013/2013SchuelerTriaFlyer_kl.pdf

 

Website des RSV Tria Bühlertal:

 

www.tria-buehlertal.de

 

Anmeldung möglich bis zur Wettkampfbesprechung am 28.07.2013 um 09:30 Uhr.

 

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Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de

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Aktiv-Training: Vibrationstraining für Verbesserung der muskulären...

Aktiv-Training: Vibrationstraining für Verbesserung der muskulären...: Vibrationstraining wird (wie jedes andere Training auch) auf die Zielsetzung und den Gesundheits- und Trainingszustand des Trainierenden a...

Funktionelles Training: Funktionelles Training / Personal Training

Funktionelles Training: Funktionelles Training / Personal Training: Funktionelles Training /Personal-Training   in NEUBULACH / Landkreis CALW für 1 - 3 Personen Samstag, 08.06.13 - 10.00 - 13.00 Uhr Funk...