Spine-Stretch

Ausgangsposition:

- Langsitz
- Arme schulterhoch, parallel zum Boden; Handflächen zeigen Richtung Boden
- Beine schulterbreit geöffnet

Durchführung:

- Einatmen
- Ausatmen – dabei Wirbel für Wirbel abrollen (beginnend am Kopf bis zum Lendenwirbelbereich).
- beim Einatmen wieder Wirbel für Wirbel nach oben rollen (aufrichten)

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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