Baden-Baden von oben

                  Bild: Jörg Linder
 


Baden-Baden von oben (zumindest mal vom Merkur)

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Nordschwarzwald

                  Bild: Jörg Linder
 


Personalfitnesstraining im und rund um den Nordschwarzwald


 

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Functional Outdoor-Training

              Bild:  Jörg Linder



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Personal Mobility Training

                     Bild:  Jörg Linder


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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Training mit freien Gewichten

               Bild: Jörg Linder / Clubbells / März 2014


Training mit freien Gewichten - z.B. mit Clubbells.

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Outdoor

               Bild: Jörg Linder / März 2014


Outdoorfitnesstraining.

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Funktionelles Training

                     Bild:  Jörg Linder / Barren / März 2014


Funktionelles Training

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Kugelhanteltraining

              Bild:  Jörg Linder / Kettlebell 8kg / April 2014


Kettlebelltraining / Kugelhanteltraining /
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Wunsch

Personal-Fitnesstrainer.blogspot.de wünscht schöne Ostern 2014!!

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Übung: Aufrollen aus der Rückenlage

Aufrollen aus der Rückenlage mit (Pilates-/Foam)-Roll(er)


Das Ziel ist es, den Bauch während der Übung so flach wie möglich zu halten.

Ausgangssituation:

Sie sind in der Rückenlage und halte die Rolle an beiden Enden fest. Die Arme sind gestreckt hinter dem Kopf. 
Spannen Sie Bauch, Beine und Po an.
Die Füße sind gestreckt.

Ablauf der Übung:

Ausatmen - den Bauchnabel per Muskelkraft nach innen ziehen - dann rollen sie nacheinander Kopf, Halswirbelsäule, Schultern und Rücken vom Boden nach oben.
Zuletzt krümmen Sie ihren Rücken in Form einer C-Kurve.
Die Arme bleiben über dem Kopf.
Pressen sie zuletzt beide Handflächen gegen die Rolle.

Wenn Sie möchten (und es können) können Sie sich zum Abschluss (kerzen-)gerade hinsetzen.




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Personal-Fitnesstrainer 2014

Personal-Fitnesstrainer Jörg Linder wünscht zum Neuen Jahr 2014:

                     Viel und gute Bewegung


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Personal-Fitnesstrainer: Weihnachten

Personal-Fitnesstrainer Jörg Linder wünscht zu Weihnachten 2013:

Fitte Weihnachten und ein paar Stunden Bewegung


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Zátopek liebte das Laufen

"....Er wollte nur einen "geborenen Läufer" finden - jemanden, der aus purer Freude lief, wie ein Künstler, der konsequent seiner Inspiration folgt.....den perfekten Prototyp. Es gab da diesen tschechischen Soldaten, einen schlaksigen Kerl, der einen derart schrecklich anzusehenden Laufstil entwickelt hatte......Aber Emil Zátopek liebte das Laufen so sehr, dass er sich sogar in seiner Rekrutenzeit im Ausbdildungslager der Armee abends eine Taschenlampe schnapte und zu 30-Kilometer-Waldläufen aufbrach...........so bald der Schnee soweit geschmolzen war ......(lief er)  400 Meter in vollem Tempo, immer wieder, mit bis zu 90 Wiederholungen, und zwischendurch betrieb er aktive Erholung, indem er 200 Meter joggte. Wenn das Training beendet war, hatte er fast 55 Kilometer Tempoläufe hinter sich......"

Aus:  Christopher McDougall - Born to Run - S. 131 / 132

 

 

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The secret of change

“The secret of change is to focus all of your energy, not on fighting the old, but on building the new.” – Socrates  (nicht der Fußballer)

Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald

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Sportlich im Alter

Der 45-Minuten Film  "Die Gschwends - Fitness im Alter" (u.a. mit Personal-Fitnesstrainer Jörg Linder aus Baden-Baden - Autor dieses Blogs)  läuft am Mittwoch, 06.11.13 um 21.00 Uhr im SWR-Fernsehen (Baden-Württemberg).

Direktlink hier: http://www.swr.de/betrifft/betrifft-gschwend-fitness-senioren-test/-/id=98466/sdpgid=858492/nid=98466/did=12135200/193sq1u/index.html


Wiederholungstermine:

am 13.11.2013, 12.30 Uhr in eins|plus

am 14.11.2013, 09.30 Uhr in eins|plus

am 15.11.2013, 02.00 Uhr im SWR Fernsehen

 

Der SWR-Beitrag aus der Reihe Schlaglicht “Seniorentester im Einsatz - Die Gschwends und die Fitness" lief am 22.10.2013 (Erstaustrahlung). Diesen Film können Sie (noch für einige Monate) online anschauen. Hier der Link zur WebSite von Jörg Linder: http://www.aktiv-training.de/

Vielen Dank für die nette Zusammenarbeit!!
 
 
 
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald

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Triathlon / Personalfitness

Flotter Dreier für Anfänger:  “Nur Mut, das schaffen Sie!.......Nutzen Sie das Radtraining zur Stabilisierung und Weiterentwicklung Ihrer Grundlagenausdauer.

Radpraxis:

• Steigern Sie die Dauer Ihrer wöchentlichen Radausfahrt bis zu einer maximalen Dauer von zwei bis zweieinhalb Stunden.
• ........."

Meinen vollständigen Artikel dazu lesen Sie bei personalfitness.de  / Direktlink:  

http://www.personalfitness.de/lifestyle/312


Mein Profil bei personafitness.de finden Sie hier: http://www.personalfitness.de/suche/trainer/3257


Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Personal Fitness Trainer

 

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