Kettlebell für Einsteiger

Bild:  Jörg Linder / Kettlebell 12kg / Februar 2014


Kettlebelltraining - Personal Training - Termine nach Vereinbarung / Kleingruppentraining für Einsteiger - siehe Direktlink:

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Eng

    Bild:  Jörg Linder / Gasse - gesehen in Baden-Baden  / Februar 2014


Manchmal wird es enger im Leben und im Training. Ein Ziel und (Trainings-)Plan hilft.

Jörg Linder / www.aktiv-training.de

Gesundheit in Deutschland

Daten zur aktuellen Gesundheitssituation bzw. zur Präventionswüste Deutschland:

"- In Frankreich gibt es 30 % weniger Typ-2-Diabetiker als in Deutschland, in den Niederlanden sind es 20 % weniger.
- In Italien gibt es 25 % weniger Herzinfarkte als in Deutschland.
- 20 % der Kinder und Jugendlichen sind übergewichtig oder krankhaft fettleibig (schon 2006 hatte sich die Zahl innerhalb der letzten 15 Jahre verdoppelt)."

Quelle und vollständiger Artikel: http://blog.tillsukopp.de/home/warten-sie-nicht-auf-die-medizin-teil-1

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Personal Fitness Training

                       Bild: Jörg Linder / Karlsruhe / Europahalle /Januar 2014

Personal Fitness Training - Termine nach Vereinbarung
 

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Übung: Aufrollen aus der Rückenlage

Aufrollen aus der Rückenlage mit (Pilates-/Foam)-Roll(er)


Das Ziel ist es, den Bauch während der Übung so flach wie möglich zu halten.

Ausgangssituation:

Sie sind in der Rückenlage und halte die Rolle an beiden Enden fest. Die Arme sind gestreckt hinter dem Kopf. 
Spannen Sie Bauch, Beine und Po an.
Die Füße sind gestreckt.

Ablauf der Übung:

Ausatmen - den Bauchnabel per Muskelkraft nach innen ziehen - dann rollen sie nacheinander Kopf, Halswirbelsäule, Schultern und Rücken vom Boden nach oben.
Zuletzt krümmen Sie ihren Rücken in Form einer C-Kurve.
Die Arme bleiben über dem Kopf.
Pressen sie zuletzt beide Handflächen gegen die Rolle.

Wenn Sie möchten (und es können) können Sie sich zum Abschluss (kerzen-)gerade hinsetzen.




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LAUFTHERAPIE UND LAUFTRAINING: Berglauftraining in und um Baden-Baden

LAUFTHERAPIE UND LAUFTRAINING: Berglauftraining in und um Baden-Baden:                   Bild: Jörg Linder / Baden-Baden-Neuweier / Januar 2014 Berglauftraining in und um Baden-Baden / Personal Training /...

Personal-Fitnesstrainer 2014

Personal-Fitnesstrainer Jörg Linder wünscht zum Neuen Jahr 2014:

                     Viel und gute Bewegung


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